Veel gestelde vragen

Hieronder kunt u de meeste gestelde vragen vinden. Wij stellen het zeer op prijs als u aangeeft of u geholpen bent met het gegeven antwoord. Mocht u nog meer vragen hebben dan kunt u contact opnemen met het kenniscentrum van NISB: kennisbank@nisb.nl

  • Normen voor bewegen
  • Welke normen voor bewegen zijn er?

    We kennen drie normen voor bewegen: De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB), de Fitnorm en de Combinorm. Voor 65-plussers is daarnaast de Krachtnorm ontwikkeld. De NNGB heeft als doel de gezondheid te verbeteren. Het doel van de Fitnorm is de conditie te verbeteren. In de vragen hieronder zullen deze drie normen per bevolkingsgroep worden uitgewerkt.

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Waar komt de NNGB vandaan?

    De universiteiten van Amsterdam (VU), Maastricht (UM), Groningen (RUG), Utrecht (UU), het RIVM, TNO en NOC*NSF hebben in 1998 in onderlinge samenwerking normen voor gezond bewegen vastgesteld, bekend als de 'Nederlandse Norm Gezond Bewegen' (NNGB). De normen zijn grotendeels gebaseerd op internationale richtlijnen (Pate et al., 1995; US DHHS, 1996; ACSM, 1998). De norm is vooral gericht op fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatievermogen) en het onderhouden van gezondheid.

    Voorbeelden van meetinstrumenten waarmee mensen zelf kunnen bepalen of ze voldoen aan de NNGB zijn twee beweegtest-websites: http://www.beweegtest.nl/ (gericht op volwassenen en chronisch zieken) en http://www.dubbel30.nl/ (gericht op vmbo-jongeren).

     

    bron: http://www.rivm.nl/vtv/object_document/o2978n19464.html

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • De normen voor jongeren (onder de 18 jaar)

    NNGB: Dagelijks minstens één uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (bijvoorbeeld aerobics, skateboarden of hardlopen (8 km/uur)), waarbij de activiteiten minimaal twee keer per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).

    Fitnorm: Ten minste drie keer per week gedurende minimaal 20 minuten zwaar intensieve activiteit (bijvoorbeeld voetballen of basketballen)

    Combinorm: dagelijks minimaal één uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit en/of ten minste drie keer per week gedurende minimaal 20 minuten zwaar intensieve activiteit.

     

    Deze norm is gebaseerd op twee wetenschappelijke publicaties van Sallis et al en Biddle et al.

    Sallis IF. Special issue. Physical activity guidelines for adolescents. Pediatrie Exerdse Science 199416,4:299- 463. en Biddie S, Sallisl, Cavill N (eds). Young and active? Policy framework for young people and health-enhandng physicat activity. Health Education Authon'ty, London, 1998.

     

    Bron: Consensus over de Nederlandse norm voor gezond bewegen. TSG: Tijdschrift voor gezondheidswetenschappen, 2000, vol. 78, nr. 3, pag. 180-183

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • De normen voor volwassenen

    NNGB: Dagelijks minstens een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km/uur) of fietsen (16 km/uur)), op minimaal 5 dagen per week

    Fitnorm: 3 keer per week minstens 20 minuten zwaar intensief bewegen. Bij zwaar intensieve lichamelijke activiteit gaat u zweten en raakt u buiten adem.

    Combinorm: Combinatie van de NNGB en de Fitnorm. Wie één van beide normen haalt, voldoet aan de combinorm en beweegt genoeg voor een goede gezondheid.

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • De normen voor 55-plussers

    NNGB: een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit op ten minste vijf dagen in de week. Matig intensief betekent voor 55-plussers bijvoorbeeld wandelen in een tempo van 4 km per uur of fietsen met een snelheid van 10 km per uur.

    Fitnorm: 3 keer per week minstens 20 minuten zwaar intensief bewegen. Bij zwaar intensieve lichamelijke activiteit gaat u zweten en raakt u buiten adem.

    Combinorm: Combinatie van de NNGB en de Fitnorm. Wie één van beide normen haalt, voldoet aan de combinorm en beweegt genoeg voor een goede gezondheid.

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • De normen voor ouderen (65-plussers)

    NNGB: Ten minste een half uur matig intensief lichamelijk actief op minimaal vijf en bij voorkeur alle dagen van de week (in zomer en winter). Matig intensief betekent voor ouderen bijvoorbeeld wandelen in een tempo van 4 km per uur of fietsen met een snelheid van 10 km per uur.

    Fitnorm: Ouderen voldoen aan de fitnorm als zij ten minste drie keer per week gedurende minimaal 20 minuten zwaar intensief lichamelijk actief zijn (in zomer en winter).

    Combinorm: Combinatie van de NNGB en de Fitnorm. Wie één van beide normen haalt, voldoet aan de combinorm en beweegt genoeg voor een goede gezondheid.

    Krachtnorm: minimaal twee keer per week krachtoefeningen.

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Gezondheid
  • Wat zijn risico's voor de gezondheid als mensen niet of te weinig bewegen?

    Onvoldoende bewegen verhoogt direct de risico’s op coronaire hartziekten, diabetes mellitus, beroerte, osteoporose, dikke darmkanker, borstkanker, depressie en valincidenten bij ouderen.

    Bron: Nationaal Kompas Volksgezondheid

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Wat is de gezondheidswinst voor mensen met (verhoogd risico op) diabetes als ze meer gaan bewegen?

    Mensen met diabetes type 2 zullen door bewegen mogelijk minder medicijnen nodig hebben en het spuiten van insuline eventueel kunnen uitstellen. Verder heeft bewegen een positief effect op cardiovasculaire risicofactoren zoals bloeddruk, bloedglucosewaarde en gewicht. Dit heeft een gunstig effect op het ontstaan en verloop van complicaties. Bovendien heeft overgewicht een negatieve invloed op de werking van insuline. En regelmatig bewegen is een uitstekende manier om gewicht onder controle te krijgen en te houden.

    Bron: Beweegkuur.nl

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Beweegstimulering op het werk
  • Verzuimen sportende werknemers minder?

    Werknemers die regelmatig naar hun werk fietsen, zijn minder vaak ziek. Zij verzuimen gemiddeld ruim één dag per jaar minder dan hun niet fietsende collega’s. Als werkgevers in Nederland fietsen naar het werk extra stimuleren, kan hen dit 27 miljoen per jaar besparen, zo blijkt uit TNO-onderzoek van januari 2009.

    Bron: TNO-onderzoek

     

    Uit eerder TNO-onderzoek blijkt al dat sportende werknemers significant minder vaak, maar vooral korter, verzuimen dan hun niet-sportende collega’s. Dit geldt vooral voor de werknemers die zittend werk doen.
    Bron: TSG jaargang 81 nummer 5, 2003, p. 256-264

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Overgewicht
  • Hoeveel calorieën verbrand ik met welke sportactiviteit?

    Een goed overzicht van het aantal verbrande calorieën tijdens verschillende sportactiviteiten is te vinden op de volgende sites:

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Hoeveel mensen in Nederland hebben overgewicht of zijn obees? Hoe snel groeit dit aantal?

    In 2007 had 45% van de Nederlandse bevolking van twintig jaar en ouder matig dan wel ernstig overgewicht: 51% van de mannen en 40% van de vrouwen. Van de mannen had 10% ernstig overgewicht (obesitas) en 41% matig overgewicht. Van de vrouwen had 12% ernstig overgewicht en 28% matig overgewicht. Deze cijfers zijn gebaseerd op de resultaten van de POLS-enquête waarbij de deelnemers is gevraagd hun lichaamslengte en -gewicht aan te geven. Op basis van deze gegevens is hun BMI berekend (bron: POLS, gezondheid en welzijn). Gemeten gegevens die representatief zijn voor prevalentie van overgewicht in de gehele Nederlandse bevolking ontbreken echter.

    Bron: Nationaal Kompas Volksgezondheid

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Overige veel gestelde vragen
  • Zijn er regionale verschillen in bewegen?

    In regio's als Utrecht, Twente, Hollands Noorden en Gelre-IJssel wordt bovengemiddeld bewogen en gesport. Regio's als Rotterdam-Rijnmond, Amsterdam en Zuid-Limburg scoren onder het gemiddelde.

    Bron: Nationaal Kompas Volksgezondheid

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Hoeveel bewegen Nederlanders ten opzichte van andere Europese landen?

    Over het algemeen zijn Nederlanders ten opzichte van andere Europeanen veel lichamelijk actief, maar ‘zitten’ ze ook veel. Nederlanders gaan aan kop bij matig intensieve lichamelijke activiteit, zoals fietsen en het tillen van lichte gewichten: Nederlanders verrichten gemiddeld 4,6 dagen per week matig intensieve lichamelijk activiteit; ten opzichte van 2,5 dagen per week gemiddeld over de EU-25. Minder hoog, maar ruim boven het EU-25-gemiddelde scoort Nederland op intensieve vormen van inspanning. Maar Nederlanders zitten ook het meest: gemiddeld bijna zeven uur per dag. Dit bleek bij een meting uit 2005. Ook in 2002 scoorde Nederland hoog op zowel matig intensieve activiteit als op veel zitten. Voor deze meting werden per land ongeveer duizend inwoners boven de 15 jaar ondervraagd.

    Bron: Physical Activity. Special Eurobarometer 183-6/ Wave 58.2. Brussel: Europese Commissie, 2003a

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Wat zijn de belangrijkste redenen waarom mensen niet bewegen / of ermee stoppen?

    De meest genoemde reden om niet (voldoende) te bewegen is 'geen tijd', gevolgd door 'geen zin'. Van invloed op het beweeggedrag van vooral jongeren en ouderen zijn sociale omgevingsfactoren, zoals sociale veiligheid, maar ook het beweeggedrag van bijvoorbeeld leeftijdsgenoten of ouders. Verder kan de fysieke omgeving, zoals de woonwijk en de gemeentelijke infrastructuur, mede bepalend zijn voor de lichamelijke activiteit. Voor kinderen blijkt dat verkeersonveiligheid, sociale onveiligheid en gebrek aan speelplaatsen belangrijke belemmeringen zijn om niet (voldoende) te sporten en te bewegen.

    Bron: Nationaal Kompas Volksgezondheid

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Heeft het voor 50-plussers die nooit gesport hebben, nog zin om te beginnen met bewegen?

    Ook bij ouderen leveren gedragsveranderingen nog gezondheidswinst op. Stoppen met roken, gezonder eten en meer bewegen hebben een positief effect op de gezondheid van ouderen. Zelf als ouderen deze gedragsveranderingen pas na hun 65e ondergaan blijkt dit nog effectief te zijn.

    Bron: RIVM

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Wat zijn de belangrijkste oorzaken van het feit dat mensen minder bewegen?

    Mensen geven aan geen tijd te hebben, of geen zin, of een blessure te hebben. Maar bewegen is niet lastig, kost niet veel tijd en kan in verschillende vormen beoefend worden.

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


  • Hoeveel tijd brengen mensen voor de televisie door?

    In 1995 en 2000 besteedden Nederlanders 12,4 uur per week aan het kijken naar televisie. Maar in 2005 is dat nog maar 10,8 uur. De daling in de televisiekijktijd houdt verband met de opkomst van internet als thuismedium.

    Bron: Tijdbesteding.nl

    Feedback
    Uw IP adres: 23.20.196.179


print

Links